do pracy

[...] Szczególnie ostatnio denerwuje mnie to, że nie mogę trenować swobodnie, tak jak bym chciała oraz tradycyjnie to, że redukcja za długo trwa. W niedzielę jadę do Polski na cztery dni to trochę się zresetuję i odpocznę. To białko może jakos jeszcze dobije ale za mało mięska wzięłam do pracy. /SFD/2017/5/23/cc4c4831e66245778eb8b610a545b97b.jpg

[...] ryż, oliwa, marchew, sałata, pomidor 4. piers z kurczaka, kasza jaglana, pomidor, ogórek, banan, truskawki, borówki, whey, wafle kukurydziane Niedawno zaczęłam jeździć do pracy rowerem i straaasznie się wkręciłam :-) Na razie biorę rower miejski ale mam nadzieję już w ten weekend kupić własny. Jestem na siebie zła, że tyle czasu się czaiłam, [...]

[...] kredytowej. Wniosek już złożyłam, zobaczymy czy rozpatrzą pozytywnie czy nie. No cóż, muszę to przełknąć i kupić nowy rower. I wybulić trochę kasy na porządne zabezpieczenie do przypinania roweru. Zajawka na rower trwa, do pracy jeździ mi się na rowerze bardzo dobrze, więc nie można pozwolić takiemu niefortunnemu wydarzeniu na to wpłynąć ;-)

[...] W sobotę odebrałam nowy rower. Co najlepsze - dzisiaj ujechałam na nim 10minut i złapałam kapcia. Musiałam się wracać do domu i szybko brać miejski, ledwo zdążyłam do pracy. Czy to jakas klątwa?? /SFD/2017/9/18/e7c0badc496443cf81e68ddb7b4cad1a.jpg 17/09/17 DT BWT 130/200/60 Trening 1. Wyciskanie hantli na ławce pionowej 15/12/10/8/16 [...]

[...] sama nie wiem :-) znaczy się , że trening cały czas mi pasuje ;-) ewentualnie jak jakies ćwiczonko dokładać, to może w treningu nr 4 , gdzie mam HT itd. Dzisiaj pomyliłam pojemniki i wzięłam do pracy lunch swojego chłopaka zamiast mojej wołowiny z ryżem :-( ja się wkurzyłam ale mój chłopak jeszcze bardziej, bo to jego ulubione klopsy były %-)

[...] - oj jak ja tych rowerów nie cierpię jak mi się spieszy, na trzech przerzutkach mogę się napedałować jak głupia a i tak się nie rozpędzę - ledwo dojechałam na czas do pracy, w dodaktu lał deszcz więc cała przemokłam. No ale takie uroki jeżdżenia rowerem :-) W ogóle skończyłam niedawno czytać Dzikie Łabędzie. Trzy córy Chin - o [...]

[...] - oj jak ja tych rowerów nie cierpię jak mi się spieszy, na trzech przerzutkach mogę się napedałować jak głupia a i tak się nie rozpędzę - ledwo dojechałam na czas do pracy, w dodaktu lał deszcz więc cała przemokłam. No ale takie uroki jeżdżenia rowerem :-) W ogóle skończyłam niedawno czytać Dzikie Łabędzie. Trzy córy Chin - o [...]

[...] nietypowe zakresy powtórzeń - więc u mnie bywają serie i po 50 powtórzeń - np. teraz robię takie na triceps w swoim treningu. Dodatkowe izometryczne spięcia zmuszają do pracy więcej włókien, pomagają napiąć mięsień do granic jego możliwości, wydłuża się tzw. TUT (time under tension). W efekcie trenujemy ciężej, dajemy inny bodziec mięśniom . [...]

[...] - jw. Każda nieplanowana aktywność będzie wpisywała się w NEAT. U mnie zwiększanie aktywności najczęściej wiąże się jednak z chodzeniem - na codzień jeżdżę rowerem do pracy, jak jadę metrem to wysiadam stację wcześniej i idę pieszo, nie kupuję za dużo rzeczy na raz, żeby potem mieć pretekst do wyjścia wieczorem do sklepu, jak wstanę [...]

[...] :-) Bardzo nie popularne podejście, pamiętam jak prosto po studiach zaczynałam pracę w domu aukcyjnym, a konkretniej w dywidendach i kobieta tak mi robiła wprowadzenie do pracy żebym przypadkiem NICZEGO nie zrozumiała i nie podgryzał jej ze stołka... Potem podobnie miałam w Council'u w kadrach, im mniej pokazać tym lepiej @-) Z tego właśnie [...]

Oczywiście, ale jednak jestem osobą, która się przyzwyczaja do pewnych rzeczy. Mam pewną wygodę i co ważne nie muszę dojeżdżać do pracy bo mam ją 5 minut od domu. Muszę to przeanalizować na spokojnie i obgadać z żonką ;-) Ale fakt lepiej samemu zmienić niż być do tego zmuszonym :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-27 10:51:54

[...] i przyciągania linki do klatki piersiowej? Ani jeden ruch w takim przypadku nie będzie wykonany dobrze. Powiem więcej – biceps, triceps – wymagają dziesiątek godzin pracy typowo izolowanej – np. poprzez uginania i prostowania ramion z linką wyciągu, z hantlami czy ze sztangą. Tylko garstka szczęściarzy genetycznych uzyska efekty stosując [...]

Buja mnie przy tych wzniosach więc najcześciej wykonuje je na drabince albo właśnie na łokciach :) Allachy nagram jak tylko wyjadę do pracy. Tak jakos dzienie wyglada jak koleś sie nagrywa na zatłoczonej siłowni. W pracy jest spokojniej i prawie zero ludzi. Dzięki ojan- sprawdze co to są te dynamiczne planki.

[...] bodźców. Na razie oszukuje mózg "fitnessowymi" słodkościami. Ostatnio zrobiłem 1 kg białkowego ptasiego mleczka na słodkim eryku i opedzlowalem w dwa dni:) Gorzej będzie w pracy- bo tam sobie nie pogotuje. Do pracy biorę jedna paczkę i snuss. Zobaczymy jak będzie. /SFD/2018/1/26/2103240f65974d21b26f52b5deb1a43e.jpg [...]

[...] nadeszła pora w końcu zrobić zabieg. Pracuję obecnie na magazynie, fizyczna praca - przenoszenie kartonów o różnej wadze. Czy po zabiegu będe w stanie normalnie wrócić do pracy? A jeśli chodzi o kołnierz uciskowy, bardzo jest widoczny pod ubraniami? W maju mam wesele, nie wiem czy decydować się na zabieg po czy przed weselem, żeby nie było [...]

Stosowałem różne diety, ale przy redukcji zawsze sporo masy mięśniowej traciłem, dlatego zaczynam myśleć o IF. Do pracy jeżdżę rowerem, po powrocie mam trening co daje w sumie jakies 12h. Chciałbym swoje okno karmienia ustawić na 8h i podejrzewam, że dla zachowania sylwetki lepiej zrezygnować z śniadania niż posiłku potreningowego. Czy ktoś [...]

[...] przy kompie więc wpisze tu:) śniadanie 2 wazy z serkiem light bądz activia lub pomidorem lub ogórkiem,albo zupa mleczna z płatkami niestety obiad(ze względu na czas w pracy) obiad normalny tylko w zmniejszonej ilości czyli przykładowo 2 ziemniaki kotlet z piersi kurczka niestety na oleju surówka,bąz naleśniki chodzi o to że normalny a nie [...]

[...] i powoli zaczne uzupelniac swoj dziennik:) Miss - tylko miasto. I to też niedaleko, bo jakies 55 km na poludnie. Moj mąż (dziwnie się to pisze!) dostal taki rejon w pracy i bedzie dzieki temu mniej jezdzil. A ja sobie bede pomykac dalej do pracy pociagiem - odrobine dluzej, ale nieznacznie. Za to bardzo fajne plaze beda tuz tuz no i [...]

[...] ładnie poszło jak dla mnie. Za tydzień w przedostatniej serii daj 17 kg. Tylko ta jedna mała zmiana jak na razie. Wyjatkowo trening zrobiony z rana, bo w tym tygodniu do pracy chodze na 9. Fajnie sie trenuje jak jest tak malo ludzi, chociaz okolo 7 pojawilo sie juz dosyc sporo osob. Ale generalnie poszlo sprawnie, uwinelam sie w godzine. [...]

[...] 14kg x8 / 14kg x6 / 12kg x10 12kg / 14kg x7 / 12kg x10/ 12kg x9 Night, mogę sobie tu robić na 10 i 12kg ? Te 14kg jest jednak za dużo, problem mam z włączeniem klatki do pracy i tylko ramiona wtedy czuję. 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg x10 / [...]